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禮儀培訓之坐姿訓練

來源::未知 | 作者:小陳 | 本文 已影響

坐姿文雅、端莊,不僅給人以沉著、穩重、冷靜的感覺,而且也是展現自己氣質與修養的重要形式。

(一)正確的坐姿要求
(1)入座時要輕穩。
(2)入座后上體自然挺直,挺胸,雙膝自然并攏,雙腿自然彎曲,雙肩平整放松,雙臂自然彎曲,雙手自然放在雙腿上或椅子、沙發扶手上,掌心向下。
(3)頭正、嘴角微閉,下頜微收,雙目平視,面容平和自然。
(4)坐在椅子上,應座滿椅子的2/3,脊背輕靠椅背。
(5)離座時,要自然穩當。

 

(二)雙手的擺法
 坐時,雙手可采取下列手位之一:
(1)雙手平放在雙膝上。
(2)雙手疊放,放在一條腿的中前部。
(3)一手放在扶手上,另一手仍放在腿上或雙      手疊放在側身一側的扶手上,掌心向下。
 

(三)雙腿的擺法
 坐時,雙腿可采取下列姿勢之一:
(1)標準式     
(2)側腿式(一)
(3)側腿式(二)
(4)重疊式
(5)前交叉式

四)幾種基本坐姿
 1.女士坐姿
(1)標準式   (2)側點式
(3)前交叉式 (4)后點式
(5)曲直式   (6)側掛式  (7)重疊式 


 

2.男子坐姿
(1)標準式     (2)前伸式
(3)前交叉式   (4)交叉后點式
(5)曲直式     (6)重疊式 

(五)坐的注意事項
(1)坐時不可前傾后仰,或歪歪扭扭。
(2)雙腿不可過于叉開,或長長地伸出。
(3)坐下后不可隨意挪動椅子。
(4)不可將大腿并攏,小腿分開,或雙手放于臀部下面。
(5)高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。
(6)腿、腳不停抖動。
(7)不要猛坐猛起。
(8) 與人談話時不要用手支著下巴。
(9) 坐沙發時不應太靠里面,不能呈后仰狀態。
(10)雙手不要放在兩腿中間。
(11)腳尖不要指向他人。
(12)不要腳跟落地、腳尖離地。
(13)不要雙手撐椅。
(14)不要把腳架在椅子或沙發扶手上,或架在茶幾上。
 (六)坐姿訓練
 (1)兩人一組,面對面練習,并指出對方的不足。
 (2)坐在鏡子前面,按照坐姿的要求進行自我糾正,重檢查手位、腿位、腳位。
 (3)每次訓練時間為20分鐘左右,可配音樂進行。

 


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